11 phút mỗi ngày để có vòng hai đẹp mê ly

17 phút hàng ngày để có vòng 2 làm mày râu phải khao khát. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ sử dụng đồ tập gym nữ để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên một bãi cỏ tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp cho chân từ sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.

2) Lợi dụng những tiềm năng của các tứ phối trong khi sử dụng sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, về chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong bản gốc vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng thêm hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, với các ngoại lệ chọn .

2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trong trên một bãi cỏ.

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như đi bộ đường dài.

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

Mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.

2) Hai bàn tay cho nó đi và chân của bạn ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ nên mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: xưởng đồ lót hà nội